מזרון איכותי – המפתח להצלחה בחדר הכושר
שינה היא המרכיב החיוני ביותר בתהליך בניית השרירים והתאוששות הגוף לאחר אימונים. בזמן השינה, הגוף מייצר הורמון גדילה, מתקן רקמות פגועות ומחדש את מאגרי האנרגיה. ללא שינה איכותית, כל המאמץ באימונים עלול לרדת לטמיון. מחקרים עדכניים מראים שספורטאים המקפידים על שינה איכותית מגיעים לשיפור של עד 35% בביצועיהם. התאוששות מיטבית בשעות הלילה מחקרים מראים כי […]